Gestalten Sie mit mir Ihr Leben, Ihr Projekt oder die Zusammenarbeit in Ihrem Team nach Ihren Wünschen. 

Kontaktieren Sie mich gern für ein kostenloses Vorgespräch.

"Führung ist, positive Veränderung zu kreieren. Kongruenz ist, klar und authentisch aufzutreten zu können, weil 'Innen' und 'Außen' übereinstimmen."

Imke Wangerin

 "Imkes Workshops sind nicht nur lehrreich, kurzweilig und voller Esprit, sondern hinterlassen bei jedem und jeder Einzelnen das Gefühl, ganz gesehen zu werden. Imkes Workshops sind wie eine liebevolle Umarmung."

Jutta Goldammer, Organisationsentwicklerin & Gründerin der Akademie für Visionautik

Möchten Sie

GESUNDE KOMMUNIKATION IM VIRTUELLEN TEAM IN KRISENZEITEN

• Kommunikation & Gesundheit
• Rituale für gesunde virtuelle Teams in Krisenzeiten
• Grundregeln der virtuellen Kommunikation
• Gemeinsame Teamarbeit: Gemeinsame Ziele finden
• Effektive Tools für Teamarbeit auf Distanz

POSITIVE PSYCHOLOGIE FÜR DAS ARBEITEN IN DER KRISE

• Gelernte Hilflosigkeit versus Gelernter Optimismus: wie jeder sein Leben mit den Techniken der Positiven Psychologie beeinflussen kann
• Ambivalenztoleranz: mit Widersprüchlichkeiten, Unklarheit und Zerrissenheit sein können
• Glaubenssätze und Mentale Überzeugungen erkennen und transformieren

ÄNGSTE IN DER KRISE - DER GESUNDE UMGANG DAMIT

• Das macht Angst – Meine Gedanken zur Krisenzeit
• Auswirkungen von Ängsten auf Geist & Körper
• Die Angstspirale erfolgreich unterbrechen
• Positive Psychologie zum gesunden Umgang mit Ängsten  

STRESSLÖSTECHNIKEN FÜR ZWISCHENDURCH

• Stresserscheinungen früher bemerken (und Burnout verhindern)
• Die eigenen Stressmuster erkennen
• Entspannende Wahrnehmungs-, Atem-, Visualisierungs- und Klopftechniken für jeden Arbeitsalltag

Wollen Sie den Krankenstand in Ihrem Unternehmen reduzieren?

In Euro ausgedrückt, sparen sie mit jedem in die Betriebliche Gesundheitsförderung investierten Euro durch den Rückgang der Fehlzeiten 2,70 Euro ein. Das ergab eine Zusammenstellung der wissenschaftlichen Evidenz von 2012-2018, die im iga.Report 28 »Wirksamkeit und Nutzen arbeitsweltbezogener Gesundheitsförderung und Prävention« veröffentlicht wurde.

Wußten Sie, dass betriebliche Gesundheitsförderung staatlich erleichtert wird?

Pro Jahr pro Mitarbeiter können Unternehmen 600 Euro steuerfrei für Gesundheit und Stressbewältigung ausgeben. (https://www.bundesgesundheitsministerium.de/themen/praevention/betriebliche-gesundheitsfoerderung/steuerliche-vorteile.html)

 All Info here.

Woche 1: Anfangsritual. Input: Warum es so schwer ist aus Depressionen alleine raus zu kommen. Sharing. Endritual

Woche 2: Anfangsritual. Sinne aktivieren. Restorative und Achtsames Yoga. Aromatherapie. Hausaufgabe „Sinne“. Endritual

Woche 3: Anfangsritual. Input: Was ist Achtsamkeit. Übung: Selbstmitgefühlspause. Radikale Akzeptanz. Endritual.

Woche 4: Anfangsritual. Input Schamresilienz. Sharing. Bergmeditation. Endritual

Woche 5: Anfangsritual. Aromatherapie. Skala, Animierendes Yoga, Skala Energie nachher. Sharing dazu. Endritual

Woche 6: Anfangsritual. Reflexion Sinn (was ist mir wichtig). Restoratives Yoga. Endritual

Woche 7: Anfangsritual. Chakrenmeditation. Selbstmitgefühlsarbeitsblatt. Atemübungen. Endritual

Woche 8: Anfangsritual. Restoratives Yoga. Sharing (was ist grad schwer und was hilft mir). Endritual.

Woche 9: Anfangsritual. Animierendes Yoga. Input Gefühlskompass. Sharing. Endritual.

Woche 10: Anfangsritual. Power Posing. Sharing Ausblick (was hab ich gelernt, was mach ich regelmäßig). Endritual

1.) Erste-Hilfe-Techniken, die akut bei Depressionen helfen und die jeder autonom machen kann (Selbstmitgefühlspause[1], Schamresilienz, Radikale Akzeptanz)

2.) Gemeinschaft. Verbundenheit durch Anschluss zu Gleichgesinnten in einem liebevoll und wertfrei gehaltenen Raum

3.) Sinn und Sinnlichkeit. Reflektion zu Sinnhaftigkeit: das (wieder)finden, was mir wichtig ist im Leben und dadurch Halt und Orientierung gibt. Sinnlichkeit: die Sinne aktivieren als Weg aus dem Kopf rauszukommen. Achtsame Übungen zum hören, riechen, schmecken, fühlen, sehen. Einsatz Aromatherapie 

4.) Stimulation des Vagusnerv. Gezielte Körperübungen, die aus der Starre helfen

[1] https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/202005/research-finds-self-compassion-can-relieve-depression

Foto: Irina Alex, Melissa Hostetler mit freundl. Genehmigung von Spirit Yoga 

"Einheit entsteht, wenn alles Fühlen und Denken zueinander findet"

Yoga Sutra

"Man muss das Unmögliche so lange anschauen bis es eine Leichtigkeit wird. Das Wunder ist eine Frage des Trainings."

Unbekannt

• Üben, das was ist anzunehmen und zu verwandeln und dadurch weniger gestresst durchs Leben gehen?
• Mehr Selbstbewusstsein finden und Ihre Kraft mehr nutzen?
• Ihr Leben mehr nach ihren Wünschen und Bedürfnissen ausrichten?
• Ihr Team auf Augenhöhe führen und Ihre Kollegen in ihrer Kompetenz und Eigenverantwortung unterstützen?
• Beitragen zu einem gesellschaftlichen Wandel, der den Menschen als Ganzes sieht und die Zukunftsfähigkeit der Erde unterstützt? 

Dies ist eine moderne Form des Hatha Yoga mit fliessenden, gehaltenen und meditativen Elementen, die darauf abzielen, eine innere Anbindung zu schaffen. Tiefgreifende und manchmal schweißtreibende Körperpostitionen werden mit spezieller Atmung kombiniert. Durch diese Verbindung entsteht der besonders spannungslösende Effekt. Die gleichbleibende, geistige Ausrichtung auf den Atem bewirkt, dass die Gedanken zur Ruhe kommen können.  Ergänzt und abgerundet werden die Stunden mit regenerierenden Meditations- und Atemübungen und einer kleinen Nackenmassage zum Schluss. 

Spirit Yoga eignet sich für alle Menschen. Individuelle Anpassungen und Hilfestellungen werden in jeder Klasse vorgenommen.

Möchten Sie sich Ihr persönliches Yogaprogramm erstellen lassen?

Möchten Sie in der Gruppe Yoga üben?

Kostenlos zum Anhören: Angeleitete Meditation (Podcast)

Wissenschaftliche Studien zur Wirksamkeit von Yoga

*Restorative Yoga

Die „Restorative“ Yogaklasse ist eine regenerierende Yogaklasse und für alle diejenigen geeignet, die nach einem langen Tag Ruhe und Entspannung suchen. Durch sanfte, entlastende und regenerierende Yogaübungen werden Körper, Geist und Seele wieder ins Lot gebracht. Das Programm eignet sich gleichermaßen für Anfänger und fortgeschrittene Yoga Praktizierende. Die Übungsfolgen zeichnen sich durch eine besonders sanfte Herangehensweise und ein geringes Tempo aus. Dabei werden einzelne Positionen (Asanas) länger gehalten, um Körper und Geist die Gelegenheit zu geben, die Übungen im Inneren zu erspüren und Verspannungen lösen zu können. Die präzisen, leicht zu folgenden Anweisungen, werden durch ruhige Musik untermalt.

Seminare

RÜCKENSCHULE FÜR DEN ARBEITSPLATZ 

Workshops für Firmen. Vermittelt interaktiv Wissen zum Thema Rücken, praktische Übungsprogramme für den Arbeitsalltag, Follow up Programme und individuelle Rückencoachings für die Mitarbeiter.

YOGAPHILOSOPHIE FÜR DEN ALLTAG

Eine philosophische und praktische Reise durch den achtfachen Pfad.

Yoga ist mehr als Körperübungen. Alle Aspekte der yogischen Lebensphilosophie wie zum Beispiel die so genannten inneren und äußeren Verhaltensweisen können hilfreiche Wegweiser für jeden modernen Menschen werden. In diesem Workshop werden die Techniken, die der Gründer des modernen Yoga, Patanjali, als Weg zu Zufriedenheit und Überwindung von Leiden erklärt hat, vorgestellt und anhand von Gruppen und Einzelübungen erfahrbar gemacht. Die Teilnehmer erhalten ein ausführliches Handout. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Ausschnitt Vortrag "Selbstvertrauen trainieren"

Imke Wangerin DVNLP Kongress 2011

"Was Veränderungsprozesse gemeinsam haben", zu Yoga und Coaching

Ausschnitt Imke Wangerin DVNLP Konferenz 2011

"Man braucht Techniken, die auf den Körper zielen, um Stressmuster zu durchbrechen."

Trainings intern. Kommunikation

Seit 2010 hat sich zusätzlich zum Selbstmanagement und Gesundheitsangebot von "Kongruenz" "Kongruenz Interkulturell" im Bereich der Interkulturellen Trainings etabliert. Als zertifizierte Interkulturelle Trainer und Kulturwissenschaftler mit langjährigen Erfahrungen im Ausland bieten wir:

• Kulturelle Sensibilisierungstrainings für Multikulturelle Teams
• Vorbereitung für Expats
• Interkulturelle Kommunikation für Firmen mit internationaler Anbindung

Wir vermitteln Sie auch weiter an verschiedene Länderexperten.

Mehr Informationen zu unseren Interkulturellen Trainings finden Sie unter www.kongruenz-interkulturell.net